Träningsresa till Alicante – träningsprogrammet

Publicerad: 18 Jul, 2018

Den 9 oktober drar vi på träningsresa till Alicante med BIG Travel. Det blir en resa maxad med träning och socialt umgänge. Nedan hittar du träningsprogrammet för veckan.

TRÄNINGSPROGRAM 9/10 – 16/10 2018

Tisdag 9/10
Kl 20:00 Informationsmöte veckans program

Onsdag 10/10
Kl. 07:30 – 08:15 Morgonjogg 30 min + Stretch
Kl. 11:00-12:00 Löppass: Kom igång med löpteknik
Kl. 17.00-17.45 Rörlighet och återhämtning

Torsdag 11/10
Kl. 07:30 – 08.30 Morgonjogg 30-40 min + Stretch
Kl. 11:00 – 12:00 Bålstabilitet
Kl. 16:00 – 17:30 Löppass: Backträning + Station styrka

Fredag 12/10
Kl. 07:30 – 08:30 Morgonjogg 30-40 min + Stretch
Kl. 07:30 – 08:15 Rise and shine (rörlighet och avslappning)
Kl. 11:00 – 12:00 Hopp & Spänst
Kl. 16:00 – 17:30 Löppass: Löpskolning + Fartlek (teamintervaller)
Kl. 20:00 – 21:00 Föreläsning: Löpning och hälsa

Lördag 13/10
Kl. 07:30 – 8:15 Morgonjogg 30 min + Stretch
Kl. 10:00 – 11:15 Cirkelträning
Kl. 16.00 – 17.30 Löppass: Intervaller (tröskel)

Söndag 14/10
Kl. 07:30 – 08:30 Rise and shine (rörlighet och avslappning)
Kl. 11:00 – 14:00 Löppass: Långpass i olika fartgrupper (12-20 km) 60-120 min.
Kl. 16.00 – 17.00 Tabata workout två och två
Kl. 20:00 – 21:00 Föreläsning: Inspirationsföreläsning

Måndag 15/10
Kl. 07:30 – 08:15 Morgonjogg 30 min + Stretch
Kl. 11:00 – 12:00 Bålstabilitet + Styrketräning
Kl. 16:00 – 17:30 Löppass: Snabbdistans/Testlopp 5 km
Kl. 20:00 – 21:00 Avslutning ALLA

Läs mer och boka

Publicerad: 18 Jul, 2018