Förbered dig inför Göteborgs­varvet

Träningslära och nutrition

I den här artikelse­rien i tre delar från Umara får du lära dig mer om trän­ingslära och nutri­tion och dess samspel för att du ska kunna förbereda dig på bästa sätt inför Göteborgsvarvet. Umara levererar även den officiella sportdrycken som kommer serveras längs banan på både Göteborgsvarvet och Göteborgsvarvet Marathon.

Del 1

Del 2

Del 3

Träna som proffsen

Här hittar du träningsprogram inför världens största halvmaraton

Programmen är skrivna och coachade av Anders, Musse och Hanna, som alla är meriterade löpare och har bred erfarenhet av att coacha olika typer av löpare. I träningsprogrammen ingår ett komplett upplägg, med inspirerande träningstexter för varje träningsdag och träningsvecka.

Programmen är och ska vara enkla att följa genom tre huvudträningspass i veckan. Träningsupplägget anpassas efter just ditt tidsmål eller nivå. Träningen är varierad och du som hänger på kommer få testa på många inspirerande upplägg. Det finns både 18-veckors program och 12-veckors program.

Till flera av momenten såsom styrka, löpskolning och rörlighet finns det även instruktionsfilmer. Du följer programmen i appen Twiik, där kan du även chatta med coacherna, logga din träning, peppa dina vänner och utmana och möta andra deltagare!

Läs mer om träningsprogrammen

Inga mer skavsår

Låt inte skavsåren stop­pa din trän­ing inför Göteborgsvarvet.

Compeed® ger dig tips på hur du kan undvika skavsår och vad du ska göra om du blir utsatt för skavsår på dina fötter.

Läs mer här