Ladda för Göteborgsvarvet med hydrogelteknologi
Att fylla på med energi när du springer ett lopp är viktigt – men det är under träningen du planerar, experimenterar och vänjer dig vid ditt energiintag. Precis som du förbereder dina ben och lungor, behöver du även träna upp magen. Ju längre du springer, desto viktigare blir det att fylla på med kolhydrater.
Kolhydrater – energiintagets valuta
Det är bevisat att ett högt intag av kolhydrater är kopplat till bättre prestation. Genom att tillföra energi vid olika tempon och intensiteter anpassar sig kroppen snabbare till att bli en halvmaratonlöpare och till att tolerera mer kolhydrater. Kolhydrater fungerar inte bara som bränsle för dina muskler – de hjälper också till att hålla blodsockret stabilt, vilket motverkar energidippar och ökad trötthet. Eftersom kolhydrater är den primära energikällan för optimal hjärnfunktion kan brist på dem även påverka ditt fokus.
Avsluta varje träningspass starkt
Kolhydrater påskyndar också återhämtningen. Vid långa löprundor minskar ett bra kolhydratintag nedbrytningen av muskelprotein. Mindre muskelnedbrytning efter ett pass gör att du kan träna mer konsekvent och känna dig fräsch inför nästa löprunda. Eftersom återhämtningen börjar redan innan passet är slut är det viktigt att hålla en energiplan ända tills passet är klart, så att du inte avslutar i utmattat tillstånd. Att känna sig helt tom efter ett träningspass kan påverka framtida pass negativt.
Fyll på med hydrogel
Idrottsforskare har visat att ett intag på 60–90 gram kolhydrater per timme är optimalt vid längre pass. Att få i sig en stor mängd kolhydrater under aktivitet kan dock orsaka magproblem för många idrottare – och därför är det viktigt att öva på kolhydratintag under träningen.
Med hydrogelteknologin i Maurten Gels och Maurten Drink Mix blir energiintaget enklare och gör det möjligt för idrottare att få i sig fler kolhydrater per timme. Produkten innehåller två nyckelingredienser – alginat och pektin – som tillsammans skapar en skyddande hydrogelstruktur. Den fungerar som en svamp och kapslar in kolhydraterna, transporterar dem sedan genom magen till tarmen, där hydrogelen löser upp sig och kolhydraterna absorberas. Inga färgämnen, smaker eller konserveringsmedel har tillsatts – produkterna innehåller bara det som behövs för att hjälpa dig under träning och tävling.
När du dricker under löpning kan den obekväma känslan av vätska som skvalpar i magen påverka din prestation. Hydrogelteknologi minskar den känslan – när du dricker Drink Mix omvandlas vätskan till en hydrogel i kontakt med magsyran. Alltså får du både vätska och kolhydrater utan känslan av en vattenfylld mage, vilket har gjort att många elitlöpare kallar den för ”den försvinnande drycken”.
På tävlingsdagen finns det många variabler att ta hänsyn till – väder, kupering, adrenalin. Genom att vänja dig vid Maurtens hydrogelprodukter i träningen – deras konsistens, smak och känsla – minskar du risken för oväntade överraskningar under loppet.
2025-03-08