Sommarlöpning med Markus Agebjörn!
Sommaren är här – och med den nya utmaningar och möjligheter för löpträningen. Göteborgsvarvets ambassadör Markus Agebjörn delar sina bästa tips för hur du håller igång löpningen även när rutinerna kan se annorlunda ut.
Sommarlöpning är ju helt underbar - när den blir av. Väldigt många av er är redan anmälda till Göteborgsvarvet 2026 och ska kanske dra igång med sin träning. Som ambassadör kommer jag här med några tips hur man kan tänka kring löpning på sommaren. Så här brukar jag göra:
- För det första tycker jag att man kan sänka kraven lite grann. Sluta inte träna, håll uppe någon form av kontinuitet men var lite snäll mot dig själv. Ett pass hit eller dit kommer inte göra så stor skillnad i helheten. Anpassa träningsdagarna lite efter väder och ditt semesterschema. Lite är bättre än inget.
- Planera träningsveckan! Rutiner försvinner snabbt under semestermånaderna. Sätt dig på söndagkvällen och gå igenom kommande vecka dag för dag. När hinner du springa 20-30 minuter? Vilken dag hinner du springa längre? Kan du köra något styrkepass? Se till att klämma in träningspassen!
- Morgonträna och var klar för dagen! Jag har lärt mig uppskatta morgonträning, det gjorde jag inte förr. Tidigt på morgonen är det ofta lite lägre temperatur och frukosten smakar ännu bättre efter en löptur. Springer du på morgonen så har man det gjort och kan njuta av annat resten av dagen.
- Transportjoggen är något jag försöker använda mycket på sommaren. Skicka familjen i bil och spring till/från badplatsen. Eller till glasskiosken eller cafèt som jag gillar att göra. Fikalöpning är supermysigt. Har du en löparryggsäck kan du ju ha med dig lite ombyte eller badkläder. Ett annat sätt att transportjogga kan vara att hoppa av en bit hemifrån och springa sista biten hem.
- Få med dig vänner/familj på löpturen. Spring tillsammans och gör löpningen till en gemensam semesteraktivitet. De som ej vill springa kan cykla bredvid och langa vatten t.ex.
Vad gäller värme kan det ju vara bra att tänka på att förbereda sig lite extra på just sommaren. Vätskeersättning och att inte springa mitt på dagen är ofta klokt. Räkna också med att pulsen kanske sticker iväg lite i värmen så sänk tempot och njut. Hur man avslutar sin sommarlöpning? Med ett uppfriskande bad såklart!
Njut av sommaren och lycka till med löpningen!
Markus Agebjörn - MyMarathons
2025-06-26