När det är en tid kvar behöver man inte snöa in på detaljerna krinNg kosten redan nu speciellt om målet inte är att vinna. Det är snarare helheten i det du äter som kommer att ta dig framåt och ge dig näring och energin!
Några enkla tips ur hälsoperspektiv är:
• Kolhydrater! Välj gärna bland rotfrukter, ris, pasta, bönor, frukt, bröd, flingor och gryn så som exempelvis havregryn. Äter du bara vit pasta/vitt bröd idag kan det vara bra att byta ut det till fullkorn någon gång för att få dig lite mer näring.
• Proteiner! Finns ibland annat fisk, fågel, kött, ägg, keso, kvarg, soja, tofu, qourn, ost, linser och räkor
• Fetter hittar du bland annat i avokado, oljor, fröer, nötter och feta fiskar så som lax och makrill.
• Grönsaker! Ät gärna grönsaker av de grövre sorten så som broccoli, blomkål och andra härligheter för att få i dig bra med fibrer samt vitaminer och mineraler.
Det viktiga är att man ser till att man får i sig en varierad kost samt ha med sig att maten är en viktigt del för både prestera i vardagen och i träningen.
Följ Karoline Pettersson på instragram
2020-10-29
← Alla nyheter